Нутрициология [@nasya_tuzovskaya] Чек-лист PRO питание

[Алан-э-Дейл]

Автор: @nasya_tuzovskaya
Название: Чек-лист PRO питание

Подробнее:

Скачать:

 

[mirnaZzz]

В общем, для тех, кто в питании вообще полный 0 (ну, прям вообще. Возможно, ты даже не знаешь, что такое белок и почему он протеин) - почитать можно. Также в конце приятные бонусы "для девочек": 30 дней без сладкого! (зачеркиваем конфетки); Всякие прикольные таблицы, списки и т.д., что так нравится нам, девочкам.

Но это не ПРОф питание. Например, информация про ежедневное кол-во воды в день - миф. А тут прям выделено !важно!, что с утра два стакана и еще в течение дня ведро. По-хорошему, водно-солевой баланс работает не так..
В конце книги программа питания на 4 недели. Если ты усердно занимаешься спортом, набираешь вес, поддерживаешь мышечную массу, etc - не читай. Автор книги не считает калории, пробежавшись по этой программе, невооруженным взглядом можно заметить, что в программе недобор белка в приеме пищи (например, день, в котором вы едите из белка только салат с тунцом и пол-пачки творога ???). Питаясь по этой таблице да, ты похудеешь, определенно. Также готовь кошелек на креветки, тунец и тому подобное.)

Почти тройка вполне заслуженная оценка. Ничего нового для себя я не нашла, но я хорошо разбираюсь в питании. Если ты ничего про него не знаешь, то можешь пробежаться глазами, только не забывай про критическое мышление при этом.))